В прошлом году редакция NewRrunners выпустила праздничный дневник с нашими женскими товарищами, посвященный 23 февраля. В этот раз мы решили поговорить о чем-то серьезном — о военных нормах физической подготовки. Мы поговорили с двумя героями, которые не понаслышке знают, что такое бег в российской армии. Один из них служил в 1990-е годы, а другой сейчас выполняет свой долг.
Говоря о спортивных нормативах, сразу стоит отметить, что существуют некоторые различия в зависимости от рода войск. Поэтому при необходимости рекомендуется уточнять требования кандидата непосредственно по месту службы или в компетентных органах. Ниже приведена общая информация, действующая в 2018 году С кластером молекул для занятий физической культурой в Вооруженных Силах Российской Федерации можно ознакомиться здесь.
Выполнение нормативов в рамках модуля оценивается последним участником.
Курсы физических упражнений должны проводиться при благоприятных погодных условиях, т.е. без сильного дождя, снега и штормового ветра от +15 до +35°C. Если погодные условия не соответствуют этим требованиям, занятия могут проводиться в помещении.
Теперь, когда вы узнали об основных требованиях, связанных с физической подготовкой солдат, настало время узнать, что говорят об этом люди, испытавшие ее на собственном опыте.
Первым героем стал наш коллега Эдуард Титов. Мы уже неоднократно писали о его дорожных приключениях, но сейчас, конечно, самое время поговорить о его военном прошлом, в контексте нашей темы.
Эдуардо: «Я ушел в армию в звании рядового. Я служил с июня 1990 по июнь 1992 года. Физическая подготовка в армии — это, по сути, начало солдатского утра. Я начал службу в Восточной Пруссии (Калининградская область, город)». Я поступил в ВВС, в школу молодых авиационных специалистов.
Первые полгода был в учебном подразделении, так называемой «учебке». В учебном лагере распорядок дня солдата такой, как написано в «Уставе» — библии всех солдат. Рота, встать! Вся рота встала по команде часового. На одевание ушло 45 секунд. Затем вся рота вышла на зарядку. Существует два вида утренней военной зарядки: летняя и зимняя форма. Летом это ботинки, брюки и футболка или голый топ, а зимой поверх футболки надевается китель.
После того как все выбежали на улицу, сержант смело шагает туда, понимая свое величие, и начинается атака. Все происходит по приказу сержанта. Поворот, разворот, остановка и т. д. Рота действует взвод за взводом, интервалы между взводами короткие. Солдаты бегут строем, а не в беспорядке и в разных направлениях.
Гусиный шаг означает, что вся рота приседает или приседает и в таком положении проходит в бодром темпе 100-200 метров.
Как правило, утром дистанция одна и та же — три километра. Однако, когда сержант благословляет, дистанция может быть увеличена до пяти километров.
Если у офицера плохое настроение или ему не нравится, как бежит солдат, ему приказывают взять гуся. Не следует забывать, что при этом нужно присесть на корточки, согнуться или повернуться, а затем сразу же пройти 100-200 метров. Гусиный шаг обычно использовался в качестве наказания за общий, медленный бег или другие недисциплинированные выступления, а такие нарушения были всегда.
Когда 180 человек сидят на гусином шаге — это зрелище, которое никого не оставляет равнодушным. Его неизбежно ежедневно чистили баклями и гуталином, поскольку они носили высокие военные сапоги того времени, сиденья были глубокими, а задняя часть филейной части каждого солдата — черной.
Когда солдаты бегут по тротуару одним шагом, это звучит очень волнующе.
Мы не сразу побежали. Главная задача состояла в том, чтобы убедиться, что все проснулись и сохраняют общий строй во время бега. Инстольберг — это город, где большинство дорог вымощено камнем. Когда солдат бежит по мостовой одним шагом, это звучит очень волнующе. Ходьба может показаться очень далекой. За исключением тех дней, когда речь шла о службе, такая утренняя зарядка проводилась каждый день. Это была вся физкультура, которой я занимался в армии».
Вторым человеком, который согласился поделиться своими впечатлениями о спортивной подготовке во время службы в армии, стал Артем Недорезов.
Артем: «Я родился и вырос в Москве, с 14 лет увлекался кулинарией, что позволило мне до армии стать лучшим кондитером в московской гостинице «Лотте». В то время я любил кататься на «Фиксиках» и даже успел окончить отличный университет.
Возил меня мой друг Юра Исаев (GPR), с которым я познакомился на первом курсе. Я не помню, как именно он это делал, но помню, что он меня подтолкнул к этому. Позже я познакомился и стал членом клуба Moskva River Runners. В MRR меня поразила любовь к бегу не как к спорту, а как к хобби. Тогда после пробежки можно выпить пива в баре с друзьями. Главное дорожное достижение для меня снова связано с МРР — конечно, это мой первый Московский марафон в 2016 году. А главным достижением стал переезд в Амстердам в BTG.
Здесь сложно со спортом. В подразделении всего 25 человек. Если ты хочешь тренироваться, то должен найти время, чтобы делать это самостоятельно. Есть небольшой спортзал с баром, и все. Бег — это сложно.
Я уже восемь месяцев работаю в армии в радиоотделе ВВС России. Недалеко от моего дома, всего в 150 км от Москвы. Я — оператор радиолокационной станции в звании солдата.
Здесь это сделать сложно. В подразделении всего 25 человек. Если ты хочешь тренироваться, то должен сам найти время для этого. Есть небольшой спортзал с турником, и все. Бегать сложно. Территория очень маленькая, и нужно выбегать. Есть дорога 3,5 км с холмами, но она идет только до нашего места. Осенью иногда проезжают риры и жители Дака. Вот и все. Я согласился с командиром и стал ехать по ней. Самый длинный маршрут составил 30 километров. Было трудно, но я снова бежал свободно, сам с собой. Я даже был готов к марафону 2017 года, но служба меня не отпустила. Теперь я собираюсь бежать всю жизнь в Колонне.
У меня есть «легальные кроссовки», но Nike избаловала меня своим комфортом. Они тяжелые, не обнимают мои ноги и не дышат.
Конечно, есть спортивная экипировка, но от кроссовок до футболок я привезла сюда все, и мне здесь очень комфортно. Есть «легальные кроссовки», но Nike испортил мне настроение. Они тяжелые, не обнимают ноги и не дышат. Конечно, лучше бегать в них, чем в ботинках, но я привожу сюда свои чулки и тренируюсь в них.
Однажды я бежал длинный марафон в воскресенье. Я уже пробежал около 20 километров и только вернулся на место. Планировалось сделать еще один круг (7 километров), но я поленился и не стал этого делать. Как только мы снова переоделись в форму, по этой дороге к нам подошла военная полиция. Они смотрели на меня — по голове не били. Это был незаконный выход из части, потому что даже «гражданский» был одним из них». Статья. Но все обошлось.
А второй случай был перед Новым годом. Мы с друзьями побежали на елку в 5.30 утра. Мы бежим. У каждого из нас в руке маленький икс. Вдруг слева в темноте (поле на участке компактное) раздается звук — как будто дорожка началась. Это оказался кабан приличных размеров. Здравый смысл победил желание срубить дерево, и мы вернулись (но дерево впоследствии было спилено).
Редакция поздравляет всех с Днем защитника Отечества. Пусть каждый день будет удачным, а каждый поступок честным.
Военные стандарты 2020 Физиология бега.
Военные стандарты всегда затрагивали интересы как военных, так и гражданского населения. В этом нет ничего странного, ведь военные всегда были самой важной военной силой в мире. Это связано с тем, что практически каждый человек некорректно сравнивает свои физические возможности с определенными военными образцами. В этой статье мы перечислили и разбили на категории основные нормативы российских военных.
ВНИМАНИЕ! Критерии могут меняться в зависимости от места службы и особенностей учреждения. Лучше всего уточнять их на месте!
1. критерии годности к службе в вооруженных силах
Для Вооруженных сил нет четких норм классификации, но в период обучения и во время службы их готовят в соответствии с особенностями рода войск и места прохождения службы.
Таблица основных норм физического состояния для военнослужащих.
Военнослужащие, прослужившие менее 6 месяцев
Военнослужащие, прослужившие более 6 месяцев
Общая проверка на маршруте с одним препятствием
В армии созданы особые условия для физического развития солдат. От этого зависит боеспособность армейских боевиков, ведь хорошо подготовленный солдат всегда готов к выполнению боевого долга.
2. правила заключения контракта с солдатами в 2020 году.
В отличие от обязательной военной службы, кандидаты на службу по контракту должны соответствовать физическим нормам. Кандидаты-контрактники должны соответствовать как минимум трем физическим требованиям из приведенной ниже таблицы, причем эти требования различны для представителей разных полов и возрастов. Если кандидат не сдаст хотя бы один из трех отобранных нормативов, он не будет отобран.
Упражнения для интеграции в контрактную службу.
Повышенное сгибание и разгибание рук
3. варианты формы и обуви для занятий физической культурой и выполнения нормативов.
Костюм.Военная физкультурная форма может сильно различаться. Может быть обычнаяформа, которую носят вооруженные силыПо.Комплект ВКПОи специфическаяроссийская военная спортивная форма..
Обувь, если позволяет погода, будет использоваться следующаяНеобходимые тренажерыИ все остальное времяВоенная обувьИ в частностиВехи. Военная обувьОни не подходят для этого типа образования.
Для занятий спортом в помещении и летом — используйтеКолготки Faraday 906.
Модель Faraday используется для занятий спортом на открытом воздухе весной и осенью.443, 442и.211
Зимний закон.Они меньше подходят для занятий спортом, но также могут использоваться при определенных условиях.
В мягкую погоду с небольшим количеством воздуха
При ветре более 5 метров в секунду
№ 5 (c, b) В перчатках 5 (b) В перчатках
Нет. (c, b) в перчатках 5 (b) (сильный ветер — шляпа)
Шляпа низко надвинута и завязана
Форма № 1С (спортивная) — купальник, шорты, футболка и кроссовки.
Футболки и кроссовки допускаются в необходимых случаях по решению командира (начальника) воинской части (учебной военной организации).
Форма № 2 С — бермуды, футболка, кроссовки.
Форма № 3 С — спортивная (учебная) форма одежды и кроссовки.
Форма № 4 С — утепленная спортивная (учебная) форма одежды, с утепленными кроссовками и спортивной шапкой.
Форма № 1 В (военная) — с шортами, футболкой и кроссовками.
Форма № 2 В — широкие брюки, ботинки (сапоги на высоком каблуке), без головного убора,
Форма no. 3 B — повседневная, пояс расслаблен, сапоги (высокие ботинки), без головного убора, воротник расстегнут.
Форма одежды № 4 б — простой пояс на талии, сапоги (ботинки на высоком каблуке),
с головным убором, без утепленной куртки.
Форма № 5 b-Winter casual, утепленная куртка, брюки, свободный пояс,
Стандарты вождения в армии могут отличаться для контрактников, военнослужащих и людей разного пола и возраста. Всю информацию о них можно найти в таблице ниже
Военнослужащие, прослужившие менее 6 месяцев
Военнослужащие, прослужившие более 6 месяцев
Бег в армии: преимущества, обучение и советы для солдат
Передовая техника и новейшее оружие — главное, но не единственное средство, с помощью которого достигается победа и выполняются приказы. Ветераны спецназа рассказывают, как каждый может улучшить свою выносливость и физическую форму.
Военные — это особые люди, подготовленные к выполнению самых сложных задач. Передовая техника и современное оружие — главное, но не единственное средство, с помощью которого достигается победа командования и выполнение поставленных задач. Физическое здоровье и выносливость — вот достояние современных российских вооруженных сил, без которого невозможно выполнять и выполнять серьезные боевые задачи. Тренировка выносливости — не самый сложный вид подготовки, применяемый в Вооруженных силах России, но все виды ВС имеют свои особенности, за исключением общих черт.
Советские образовательные школы породили сверхчеловеческие суеверия. Служба в армии и спецназе в то время была очень ответственной. Результаты не приходили. Советские солдаты, подразделения воздушных войск и спецназа смело совершали полные пробеги в полном обмундировании и умудрялись не сбиваться с дыхания на коротких дистанциях. По мнению тренеров, которые занимаются с бойцами простыми видами сверхнагрузок, бег — это основа всех физических нагрузок.
В каратэ у вас может не быть черного пояса, но бегать вы должны быстро и очень быстро», — говорит Виктор Иванников, тренер по физкультуре и красный берет телеканала «Звезда».
По мнению Иванникова, лучший способ тренировки дыхания и общей силы — это бег Каждый день.
Это касается как армейских подразделений, так и спецназа. Солдат учат стрелять, а бегать надо учиться самому. Это трудно, это тяжело, но если вы тренируете свое тело каждый день, то через несколько месяцев вы гарантированно войдете в ритм и еще больше улучшите свое тело, а вместе с ним и организм», — говорит один из бойцов спецназа.
Краповый берет» также поделился странным случаем — использованием старой советской системы для подготовки своих бойцов (одного из внутренних войск). Не потому, что новых систем не изобрели, а потому, что старые системы работали. Нужно было лишь немного их усовершенствовать. В частности, по рассказу офицера спецназа, рекомендации для бойцов родом из Советского Союза и помогают увеличить общую силу организма при беге. По словам Виктора Иванникова, такое физическое состояние достигается довольно просто.
Во время бега старайтесь, чтобы ваш шаг был небольшим. Короткие шаги дают меньшую нагрузку на мышцы таза. Замедление шага — еще один важный фактор для эффективного бега на длинные дистанции и тренировки выносливости. Старайтесь не ломать свое тело». Позиционируйте, но рассчитывайте силы на всю дистанцию маршрута», — говорит эксперт.
Также, по словам «красного берета», большую роль играет обувь.
Курсанты всегда начинают забег в «кирзачах» — тяжелых военных ботинках, которые они уже не носят, а после того, как побегают в них неделю-другую, обычные призывники начинают бегать в «ботинках» уровня спортсменов-любителей. И — ежедневные тренировки и физические нагрузки Вот и весь секрет легкой выносливости. Для разнообразия «блин» из спортзала можно нагрузить пятикилограммовым весом и довести его до 30 килограммов — среднего веса снаряжения. Это боец спецназа», — советует Иванников.
По мнению как действующих бойцов Спецназа, так и тренеров, дыхание особенно важно при тренировках на выносливость.
Без правильного дыхания невозможно стать выносливым человеком», — сказал тренер Константин Звонарев в интервью телеканалу «Звезда».
По словам эксперта, спецназ Министерства обороны и федерального правительства постоянно занимается дыхательными упражнениями. По словам Звонарева, отдельные подразделения практически всегда отправляются в ежедневные марш-броски в горные районы.
В 58-й армии есть такие подразделения, но я не буду говорить, какие именно. Секрет хорошего физического состояния бойцов этого подразделения в том, что они постоянно тренируются и бегают на дистанции уже экипированными в так называемом » тяжелом», разреженном воздухе. Высокие горы — лучшие тренеры. Инструкторы, которые бегают с бойцами, постоянно следят за дыханием бойцов и постоянно учат их правильному поведению», — говорит один из экспертов.
По словам тренеров, есть много способов полностью понять свое тело, но дыхательную часть можно освоить, бегая с грузом в 10-12 кг и дыша только через нос. Выполните два коротких вдоха и два коротких выдоха. По словам инструкторов и действующих сотрудников, такая форма обеспечивает легкие идеальным количеством воздуха для облегчения процесса бега и в то же время гарантирует непрерывное дыхание и практически полное устранение одышки.
Как признают сами скауты, перегрузка сверхлюдей — это нормально.
Главное, что это работает. Мы уже не помним, как это сложно. Обучение вызывает привыкание, а без упражнений жить невозможно», — говорит один из бойцов российского спецназа.
Интенсивность — едва ли не самая важная квалификация для детектора. Это гарантия выживания». Самая обычная тренировка бойцов спецназа ГРУ начинается так: дистанция 10 километров, иногда 40 или 45 километров. Норматив времени на преодоление дистанции в 10 километров в полном обмундировании (около 40 кг) составляет менее одного часа. Если не получится — на следующий день километры, которые спецназовец не пробежал, будут добавлены к следующей дистанции. По мнению российского «Гиперпутешественника», еще одно важное упражнение — бег попеременно с кучей, наряду с бегом. Благодаря такой системе тренируются практически все группы мышц — шея, спина, ноги и руки.
Общая физическая подготовка среднего бойца после курса тренировок может увеличиться примерно в два раза», — говорит Олег Бробой, тренер спецназа.
Однако, учитывая специфику таких нагрузок, следует помнить, что это стабильное явление. В этом и заключается секрет выносливости. Когда вы тренируете свое тело и организм каждый день, такие нагрузки — нормальное явление. Пусть повторение будет матерью тренировок», — добавляет он.
В Грю служат одни из самых подготовленных спецназовцев в стране. Непрерывные пробежки, физические упражнения, бои телом и общее внимание к физической подготовке — вот тонкости этих программ, проверяющих и инициализирующих боевиков. По словам инструкторов Риазанского десантного училища, такая подготовка воспитывает «воинственный дух», который помогает военнослужащим преодолеть некоторые трудности, связанные с выполнением боевых задач.
Обычный раунд тренировки на выносливость занимает около 40 минут. Последовательность тренировок согласно тесту RVVVDKU выглядит следующим образом. Бег — 10 километров, отдых — 5 минут. Затем толчок пальцами — 20 раз, выпад — 10 повторений. Упражнения выполняются поочередно, каждое по два подхода. После этого необходимо тонко выводить живот из теста. Пока они не разовьют силу.
Но, как уверяют специалисты, главный секрет выносливости бойцов заключается не в серьезности физических нагрузок, а в их регулярности. Для военных это просто — у них есть распорядок дня, который расписан поминутно. Однако гражданским лицам сложно быть подготовленными на уровне спецназа. Однако вы можете это сделать. Главное — заставить их покинуть свои дома.